METODO DI LEGATURA INTERNA
Ho scoperto il metodo Inner Bonding tramite #JoyTrain su Twitter. Dopo aver letto alcuni articoli sul sito web, ho deciso di iscrivermi al corso gratuito di sette giorni. Mi è piaciuto così tanto che ho seguito anche il corso Love Yourself di trenta giorni. Questa recensione riguarda il corso gratuito, che è un'introduzione ai sei step di Inner Bonding.
In poche parole
Inner Bonding è un processo di autoguarigione che ti insegna come assumerti la responsabilità al 100% dei tuoi sentimenti e come muoverti nell'intento di imparare da essi invece di resistergli o controllarli. Comporta il dialogo con il tuo Bambino Interiore (sé centrale) e l'essere in contatto con i tuoi sentimenti in modo da poterti nutrire nei momenti difficili e gestire i tuoi sentimenti dolorosi (tristezza, dolore, crepacuore, paura di fronte a un pericolo reale e così via), che sono inevitabili durante la vita. Ti insegna anche a dialogare con il tuo sé ferito (il sistema di credenze che hai sviluppato per proteggerti dal dolore) per scoprire cosa ti stai dicendo che ti fa sentire preoccupato, ansioso, arrabbiato e così via. Il metodo ti insegna anche a connetterti con la tua Guida Interiore per scoprire quale azione amorevole puoi intraprendere verso te stesso o gli altri e quindi valutare i risultati di tale azione.
Le menti dietro questo metodo
Il metodo Inner Bonding è stato co-creato dalla Dott. ssa Erika Chopich e dalla Dott. ssa Margaret Paul. Ecco una breve biografia dal sito web Inner Bonding:
Margaret ha un dottorato di ricerca in psicologia ed è un'esperta di relazioni, una nota oratrice pubblica, una conduttrice di workshop, un'educatrice, una cappellana, una consulente e un'artista. È apparsa in molti programmi radiofonici e televisivi, tra cui l'Oprah Show. Ha lavorato con successo con migliaia di individui, coppie e relazioni commerciali e ha tenuto lezioni e seminari dal 1967. La dott. ssa Paul è autrice/coautrice di diversi libri best-seller, tra cui Devo rinunciare a me stessa per essere amata da te?, Inner Bonding, Healing Your Aloneness , The Healing Your Aloneness Workbook , Devo rinunciare a me stessa per essere amata dai miei figli? e Devo rinunciare a me stessa per essere amata da Dio? I libri della dott. ssa Paul sono stati distribuiti in tutto il mondo e sono stati tradotti in undici lingue.
La Dott. ssa Chopich ha un dottorato di ricerca in psicologia, è un'autrice di best-seller e una cappellana ordinata. Ha lavorato molto con la popolazione senza fissa dimora in tutto il paese. Erika ha una formazione medica e prima di esercitare come psicoterapeuta, è stata amministratrice per la Los Angeles Free Clinic. Oltre a lavorare con individui, gruppi e mediazione aziendale, Erika è un'oratrice affermata e una conduttrice di seminari. È apparsa in molti programmi radiofonici e televisivi, tra cui lo show di Oprah. È coautrice di Healing Your Aloneness e Healing Your Aloneness Workbook , che sono stati tradotti in sette lingue e sono best-seller in Germania.
Clicca qui per saperne di più sul Dott. Paul e sul Dott. Chopich.
Come funziona
Questo video di due minuti spiega brevemente i sei passaggi dell'Inner Bonding.
Ecco una panoramica di ciascuno dei sei passaggi, dal sito web Inner Bonding:
Fase 1: Disponibilità a provare dolore e assumersi la responsabilità dei propri sentimenti
Nel passaggio 1, ti sposti nel momento presente e ti concentri all'interno, sintonizzandoti sui tuoi sentimenti ed emozioni. Prendi la decisione di essere consapevole di tutti i tuoi sentimenti, compresi quelli dolorosi, piuttosto che proteggerti da essi con dipendenze da sostanze e processi. Prendi una decisione consapevole che VUOI assumerti la responsabilità dei tuoi sentimenti, il che significa che vuoi la responsabilità di imparare come stai causando la tua ansia, depressione, rabbia, senso di colpa e vergogna con i tuoi pensieri e le tue azioni, e che vuoi la responsabilità di imparare come nutrire i sentimenti dolorosi della vita: la solitudine, il crepacuore e il dolore che sono così difficili. Questo inizia il processo di apertura per ricevere l'energia positiva che ti vivifica e ti sostiene.
Fase 2: passare all'intento di apprendere
Nel passaggio 2, ti concentri sul tuo cuore e inviti la presenza compassionevole del tuo sé superiore nel tuo cuore. Ora sei pronto a concentrarti sull'"intento", il tuo desiderio più profondo, la tua motivazione primaria. Ci sono solo due possibili intenti che puoi avere in un dato momento: l'intento di proteggerti dal dolore o l'intento di imparare ad amare te stesso. Quando sei nell'intento di imparare sei un adulto amorevole. Quando sei nell'intento di proteggere ed evitare, stai operando dal tuo sé ferito dall'ego basato sulla vergogna. Questo impegno verso la tua intenzione di imparare ti apre completamente e ti consente di connetterti con i tuoi sentimenti e il tuo sé superiore.
Fase 3: dialogo con il tuo sé ferito e il tuo sé profondo
Con gentilezza, dolcezza e compassione verso te stesso, scopri i pensieri/false credenze del tuo sé ferito che potrebbero causare la tua vergogna, paura e dolore, e impari come liberare rabbia e dolore nei modi appropriati. Scopri false credenze che sono state create in passato e hanno portato all'abbandono di te stesso che sta causando il tuo attuale dolore e vergogna. Esplori cosa potrebbe accadere a una persona o a un evento che sta causando i sentimenti dolorosi fondamentali di solitudine, crepacuore, impotenza o dolore. Esplori il tuo Sé fondamentale, la tua essenza, il tuo bambino interiore, che è il tuo sé emotivo, e scopri cosa ti porta gioia. Solo quando le false credenze inconsce che ti hanno limitato per così tanto tempo vengono comprese e identificate, possono essere sostituite da verità nuove e più sane che ti nutriranno e ti guariranno. Nel passaggio 3, ti poni domande come: "Cosa sto cercando di controllare?" "Cosa sto evitando di provare con il mio comportamento protettivo e di controllo?"
Fase 4: dialogo con la tua guida superiore
Nel passaggio 4, chiedi alla tua guida spirituale (qualunque cosa sia per te): "Qual è la verità sui pensieri/false credenze che potrei aver scoperto nel passaggio 3?" E, "Qual è il comportamento amorevole verso il mio Bambino Interiore in questa situazione? Cosa c'è nel mio bene più alto? Cosa è gentile con me stesso?" Ti apri e permetti alle risposte di arrivare attraverso di te in parole, immagini o sentimenti. Le risposte potrebbero non arrivare immediatamente, ma se hai un sincero desiderio di imparare, arriveranno. Rimanendo aperto all'apprendimento, sperimenti che non sei mai solo. È qui che le paure svaniscono e inizi a ricevere tutto l'amore e la saggezza di cui hai bisogno per intraprendere azioni amorevoli per te stesso e con gli altri.
Fase 5: Intraprendere un'azione amorevole
Il passaggio 5 riguarda il dirti la verità e intraprendere un'azione amorevole basata sulle informazioni che ti sono arrivate dalla tua guida nel passaggio 4. Ti sei aperto al tuo dolore, sei passato all'apprendimento, hai iniziato un dialogo con il tuo sé ferito e il tuo sé profondo e hai attinto alla tua guida spirituale. Nel passaggio 5 intraprendi l'"azione amorevole" che, nel tempo, guarisce la vergogna, l'ansia e la depressione che sono state il risultato del tuo abbandono di te stesso.
Fase 6: Valuta la tua azione
Una volta intrapresa l'azione amorevole, controlli se il tuo dolore, la tua rabbia e la tua vergogna vengono guariti. In caso contrario, torni indietro attraverso i passaggi fino a scoprire la verità e le azioni che ti portano pace, gioia e un profondo senso di valore intrinseco. Trasformare questa pratica quotidiana in uno stile di vita è ciò che ti proteggerà dal tornare ai comportamenti e agli schemi del passato. Proprio come quando ti prendi cura, ad esempio, dei sentimenti di un bambino, impari a mantenere una relazione amorevole con te stesso per tutta la vita, indipendentemente dalle sfide che ti si presentano. Questa relazione amorevole con te stesso e la tua guida ti riempiono e ti danno il potere di affrontare le sfide della vita con forza ed equanimità.
Benefici
Ciò che apprezzo di più di questo metodo è imparare la distinzione tra i sentimenti del sé profondo, che sono inevitabili nel corso della vita (come il dolore quando qualcuno non è aperto a connettersi con te), e i sentimenti del sé ferito (come l'ansia per un pericolo che non è reale o immediato), che creiamo con i nostri pensieri e le nostre convinzioni. Sono stata in grado di elencare otto sentimenti che avevo in quel momento, quindi scoprire quali convinzioni avevo che stavano causando i miei sentimenti del sé ferito. Con l'aiuto della mia Guida Interiore (che era sempre lì, ma non sapevo come accedervi), ho riformulato quelle vecchie convinzioni che non mi servivano più. Sono stata anche in grado di nutrire me stessa, di rimanere presente con i miei sentimenti dolorosi invece di ignorarli o cercare di controllarli.
Da quando ho seguito questo corso, mi sento molto più in pace e in contatto con i miei sentimenti. Non cerco più di evitarli, ma sono invece aperto a imparare quale messaggio hanno per me, sapendo che ho accesso alla mia Guida Interiore, che immagino come una splendida luce brillante, per aiutarmi a gestirli. Quando guardo la mia lista di otto sentimenti di solo pochi mesi fa, posso cancellarne la maggior parte e sostituirli con gioia, sollievo, speranza e sicurezza. E quando attraverserò di nuovo sentimenti dolorosi (il che è inevitabile su questo pianeta), saprò come gestirli meglio di quanto non abbia fatto in passato.
Ho creato delle citazioni illustrate dai materiali Inner Bonding che ho trovato (articoli, corsi, video). Mi ricordano le lezioni importanti che ho imparato da questo programma.
Limitazioni
Se hai subito un trauma estremo o un abuso, non è consigliabile che tu faccia questo processo da solo. Dialogare con il tuo Bambino Interiore può far riaffiorare sentimenti e ricordi dolorosi molto intensi, e per riuscire a gestire questo livello di dolore è necessario un aiuto professionale.
Il corso gratuito è valido di per sé, ma ho guadagnato molto di più seguendo il corso di trenta giorni Loving Yourself, che approfondisce ciascuno dei sei passaggi. Ne è valsa la pena. Ricevevo un'e-mail ogni giorno, con lezioni approfondite e link a file video o audio e un passaggio di azione da fare ogni giorno per mettere in pratica ciò che avevamo imparato, accesso a un forum in cui i partecipanti postavano quotidianamente le loro domande e commenti e Margaret rispondeva, una conference call settimanale in cui Margaret rispondeva alle domande di tutti inviate in anticipo. Non avrei potuto imparare tutto questo solo seguendo il corso gratuito.
Per saperne di più
Visita il sito web di Inner Bonding per maggiori informazioni su questo corso gratuito e altri prodotti Inner Bonding, tra cui corsi, forum, articoli e video gratuiti, libri ed eventi dal vivo.
Per un accesso rapido, ecco alcune pagine utili che potresti voler visitare prima: