Come guariamo e cresciamo

Ciao, questo è un libro ben scritto che personalmente consiglio vivamente a chi vuole saperne di più sulla psicoterapia o a chi è già in terapia e vuole saperne di più su se stesso. Buona lettura.

Ho appena finito di leggere un bellissimo libro intitolato How We Heal and Grow, The Power of Facing Your Feelings, del dott. Jeffrey Smith.

Mentre leggevo il libro, in ogni singola pagina ho trovato un ricordo del mio lungo, doloroso e difficile cammino che, dopo tanti anni, si è concluso con l'incontro tra l'adulto che è in me e il mio bambino interiore.

Il Dottor Smith usa una storia che rappresenta un'allegoria di come possiamo affrontare i nostri sentimenti e ottenere il potere per i cambiamenti. La storia si chiama The Cave, The Bridge, and the Village .

In questa allegoria, “ La Caverna è un luogo scomodo, ma tuttavia familiare e non facile da lasciare.  La caverna di ogni persona è fatta di strati di trucchi e tecniche che mirano a tenerci lontani dai sentimenti che temiamo. Più strati ci sono, meno chiara è la loro funzione e la loro ragione ultima di essere. E gli strati di ogni persona sono unici e individuali. I sentimenti difficili e i metodi che abbiamo inventato per evitarli sono ancora più variabili perché provengono da diversi periodi di sviluppo. Il nostro coping da adulti riflette le risorse interne ed esterne a nostra disposizione al momento in cui siamo stati sfidati per la prima volta.

Nel suo tentativo di evitare dolore e disagio, la nostra mente mammifera ha naturalmente paura del cambiamento. ………………La paura del cambiamento è un'altra ragione per rimanere nella Caverna e resistere a qualsiasi tentazione di avventurarsi fuori”.

La mia caverna era molto piccola, con così tante rocce grandi e scure all'interno. Era deprimente e doloroso restarci dentro, ma d'altra parte mi sentivo al sicuro. Sono rimasta nella mia caverna per così tanti anni, sentendomi depressa, infelice, con una bassa autostima e sicurezza in me stessa. Pensavo di non essere abbastanza amabile e ho iniziato a incolpare me stessa per tutti gli eventi negativi che erano accaduti nella mia vita. Un giorno, stanca di sentirmi confinata nella mia caverna, ho deciso di chiedere aiuto. A quel punto, è iniziato il mio lungo cammino psicologico verso la libertà. Con una forte paura, ho deciso di iniziare ad attraversare il "Ponte".

“Percorsi per il Ponte: nella vita reale, ci sono quattro percorsi che conducono al ponte. Ognuno di essi richiede di sciogliere un blocco di sentimenti. Quando siamo in grado di mettere da parte uno di questi blocchi, ci troviamo sul Ponte; cioè, nel mezzo di un incontro con emozioni che un tempo erano più di quanto potessimo gestire ma che ora sono alla nostra portata. Ecco i quattro percorsi che conducono lì.

1. Arrivare alla semplice volontà di incontrare sentimenti dolorosi o spiacevoli. (Capitolo 3)

2. Cambiamento nelle idee che ci impediscono di credere che la guarigione e la crescita siano possibili o addirittura desiderabili. (Capitolo 4)

3. Cambiamento dei valori che ci ostacolano (Capitolo 5)

4. Cambiamento nei modelli di comportamento abituali che ci allontanano da nuove esperienze. (Capitoli 6, 7, 8).

Il Ponte. Nell'allegoria, il Ponte intende catturare momento per momento l'esperienza di "attraversare" un sentimento temuto. Considero questo il processo di guarigione emozionale più elementare della vita. …………. Quando un sentimento doloroso è estremo, fa battere forte il cuore e raffreddare la pelle. Scatena una primitiva reazione di "combatti o fuggi". Quando condividiamo quel sentimento con un testimone empaticamente connesso, perde rapidamente e drammaticamente il suo potere su di noi. Questo è il fenomeno sorprendente che chiamo catarsi. È la trasformazione rappresentata dal Ponte".

Attraversare il Ponte per me è stata una strada molto lunga, stressante, dolorosa e a volte terrificante. Sono successe così tante cose nella mia vita, alcune molto traumatiche, altre così terribili che il mio inconscio non voleva ricordarle.  Dopo tanti anni di psicoterapia sono riuscita ad attraversare il mio ponte fino a un certo punto, molto vicino alla fine. Sapevo che dovevo arrivare fino in fondo e che non c'era modo di tornare indietro. Ho sempre sentito che avevo ancora molto da affrontare, era orribile, terrificante.  Questa volta sono andata da uno psichiatra, con la speranza di ricordare tutto. Durante il mio lungo percorso di guarigione, tante volte in passato ho parlato con i terapeuti dicendo che sentivo che c'erano altri eventi traumatici, ma non riuscivo a ricordarli. Mi dicevano sempre che se non li ricordavo era perché non ero pronta. Con il mio psichiatra, dopo alcuni mesi di rivisitazione del mio passato, gli ho detto che c'erano stati eventi molto traumatici che non ricordavo ma che ultimamente mi creavano incubi. Un giorno, mentre facevo una delle mie sedute parlando del mio desiderio di ricordare quegli eventi traumatici, improvvisamente mi sono sentita sicura, compresa e al sicuro. Ho iniziato a parlare dei miei incubi e dal nulla ho sentito come se uno tsunami di forti emozioni avesse preso il sopravvento. Ho sentito il mio cuore battere molto velocemente. Ho iniziato a tremare, mi sentivo fuori controllo, la mia voce ha iniziato a cambiare come quella di un bambino. Tra il mio pianto e la sensazione di essere persa e fuori controllo, ho finito per ricordare la terrificante esperienza della mia prima infanzia. Quella è stata la prima volta che ho sperimentato la Catarsi. Pochi mesi dopo, la mia seconda Catarsi si è verificata di nuovo. Finalmente, ho sentito la pace interiore che avevo sempre sperato.

Il Villaggio: “ Gli esseri umani sono fondamentalmente esseri sociali……… Durante l'infanzia le nostre stesse vite dipendono da legami intensamente sentiti con le persone che si prendono cura di noi. In età adulta, dobbiamo solo pensare al potere e all'intensità delle discussioni coniugali per realizzare che la qualità di vita o di morte delle nostre relazioni primarie non finisce con l'infanzia. Nell'allegoria, il Villaggio rappresenta l'importantissima attrazione dell'attaccamento per attirarci fuori dai confini della nostra Caverna e per ricompensarci quando arriviamo”.

Risolvere i problemi della mia infanzia era il mio obiettivo. Ho trovato il mio Villaggio nel mio bambino interiore. La mia lunga e difficile strada mi ha permesso di amare me stesso, di perdonare le persone del mio passato e di essere una madre amorevole per il mio piccolo bambino interiore. Infine, siamo parte l'uno dell'altro, siamo fusi insieme in uno.

Di Filomena Civitella