MÉTHODE DE LIAISON INTERNE
J'ai découvert la méthode Inner Bonding grâce au hashtag #JoyTrain sur Twitter. Après avoir lu quelques articles sur le site web, j'ai décidé de m'inscrire à la formation gratuite de sept jours. Je l'ai tellement appréciée que j'ai également suivi la formation Love Yourself de trente jours. Cet avis porte sur cette formation gratuite, qui est une introduction aux six étapes de l'Inner Bonding.
En un mot
Le Lien Intérieur est un processus d'auto-guérison qui vous apprend à assumer pleinement vos émotions et à vous concentrer sur l'apprentissage au lieu de les contrôler ou de les résister. Il s'agit de dialoguer avec votre Enfant Intérieur (moi profond) et d'être à l'écoute de vos émotions afin de vous réconforter dans les moments difficiles et de gérer vos émotions douloureuses (tristesse, chagrin, peine, peur face à un danger réel, etc.), inévitables dans la vie. Il vous apprend également à dialoguer avec votre moi blessé (le système de croyances que vous avez développé pour vous protéger de la douleur) afin de découvrir ce que vous vous dites et qui vous cause de l'inquiétude, de l'anxiété, de la colère, etc. Cette méthode vous apprend également à vous connecter à votre Guidance Intérieure pour identifier les actions bienveillantes que vous pouvez entreprendre envers vous-même ou les autres, puis à évaluer les résultats de ces actions.
Les cerveaux derrière cette méthode
La méthode Inner Bonding a été co-créée par les Dr Erika Chopich et Margaret Paul. Voici une brève biographie tirée du site web d'Inner Bonding :
Margaret est titulaire d'un doctorat en psychologie et est experte en relations interpersonnelles, conférencière réputée, animatrice d'ateliers, éducatrice, aumônière, consultante et artiste. Elle a participé à de nombreuses émissions de radio et de télévision, dont l'émission d'Oprah Winfrey. Elle a accompagné avec succès des milliers de personnes, de couples et de relations professionnelles, et a animé des cours et des séminaires depuis 1967. Le Dr Paul est l'auteur/co-auteur de plusieurs best-sellers, dont « Do I Have To Give Up Me to Be Loved By You? » , « Inner Bonding », « Healing Your Aloneness » , « The Healing Your Aloneness Workbook » , « Do I Have To Give Up Me to Be Loved By My Kids? » et « Do I Have To Give Up Me to Be Loved By God? » . Les livres du Dr Paul ont été distribués dans le monde entier et traduits en onze langues.
Titulaire d'un doctorat en psychologie, la Dre Chopich est une auteure à succès et aumônière ordonnée. Elle a beaucoup travaillé auprès des sans-abri à travers le pays. Erika a une formation médicale et, avant d'exercer comme psychothérapeute, elle a été administratrice à la Los Angeles Free Clinic. Outre son travail auprès des individus, des groupes et de la médiation d'entreprise, Erika est une conférencière et une animatrice de séminaires accomplie. Elle a participé à de nombreuses émissions de radio et de télévision, dont l'émission d'Oprah Winfrey. Elle est co-auteure de « Guérir votre solitude » et du « Guérir votre solitude » , traduits en sept langues et best-sellers en Allemagne.
Cliquez ici pour en savoir plus sur le Dr Paul et le Dr Chopich.
Comment ça marche
Cette vidéo de deux minutes explique brièvement les six étapes du lien intérieur.
Voici un aperçu de chacune des six étapes, tiré du site Web Inner Bonding :
Étape 1 : Être prêt à ressentir de la douleur et à assumer la responsabilité de ses sentiments
À l'étape 1, vous vous plongez dans l'instant présent et vous vous concentrez sur vous-même, à l'écoute de vos sentiments et de vos émotions. Vous choisissez d'être attentif à tous vos sentiments, y compris vos émotions douloureuses, plutôt que de vous en protéger par des substances et des addictions. Vous décidez consciemment de VOULOIR assumer la responsabilité de vos sentiments, ce qui signifie que vous voulez prendre la responsabilité de comprendre comment vos pensées et vos actions provoquent votre anxiété, votre dépression, votre colère, votre culpabilité et votre honte, et que vous voulez apprendre à nourrir les émotions douloureuses de la vie – la solitude, le chagrin et le deuil – qui sont si difficiles. Cela amorce le processus d'ouverture à l'énergie positive qui vous anime et vous soutient.
Étape 2 : Passez à l'intention d'apprendre
À l'étape 2, concentrez-vous sur votre cœur et invitez la présence bienveillante de votre moi supérieur. Vous êtes alors prêt à vous concentrer sur « l'intention » – votre désir le plus profond, votre motivation première. Il n'y a que deux intentions possibles à un instant T : vous protéger de la douleur ou apprendre à vous aimer. Lorsque vous avez l'intention d'apprendre, vous êtes un Adulte aimant. Lorsque vous avez l'intention de protéger et d'éviter, vous agissez à partir de votre ego blessé et empreint de honte. Cet engagement envers votre intention d'apprendre vous ouvre pleinement et vous permet de vous connecter à vos émotions et à votre moi supérieur.
Étape 3 : Dialogue avec votre moi blessé et votre moi profond
Avec bienveillance, douceur et compassion envers vous-même, vous découvrez les pensées et les fausses croyances de votre moi blessé qui peuvent être à l'origine de votre honte, de votre peur et de votre douleur, et vous apprenez à libérer la colère et la douleur de manière appropriée. Vous découvrez les fausses croyances, créées par le passé, qui ont conduit à l'abandon de soi et à la cause de votre douleur et de votre honte actuelles. Vous explorez ce qui peut arriver à une personne ou à un événement et qui est à l'origine de vos sentiments profonds et douloureux de solitude, de chagrin, de désolation ou de deuil. Vous explorez votre Moi profond – votre essence, votre enfant intérieur, votre moi émotionnel – et découvrez ce qui vous apporte de la joie. Ce n'est qu'en comprenant et en identifiant les fausses croyances inconscientes qui vous ont limité si longtemps qu'elles peuvent être remplacées par des vérités nouvelles et plus saines qui vous nourriront et vous guériront. À l'étape 3, vous vous posez des questions telles que : « Qu'est-ce que j'essaie de contrôler ? » « Qu'est-ce que j'évite de ressentir avec mon comportement protecteur et contrôlant ? »
Étape 4 : Dialogue avec votre Guidance Supérieure
À l'étape 4, vous demandez à votre guide spirituel (quel qu'il soit) : « Quelle est la vérité concernant les pensées/croyances fausses que j'ai pu découvrir à l'étape 3 ? » Et « Quel est le comportement bienveillant envers mon Enfant Intérieur dans cette situation ? Qu'est-ce qui est dans mon plus grand bien ? Qu'est-ce qui est bienveillant envers moi-même ? » Vous vous ouvrez et laissez les réponses vous traverser, par des mots, des images ou des sentiments. Les réponses ne viendront peut-être pas immédiatement, mais si vous avez un désir sincère d'apprendre, elles viendront. En restant ouvert à l'apprentissage, vous découvrez que vous n'êtes jamais seul. C'est là que les peurs disparaissent et que vous commencez à recevoir tout l'amour et la sagesse nécessaires pour agir avec amour, pour vous-même et pour les autres.
Étape 5 : Agissez avec amour
L'étape 5 consiste à vous dire la vérité et à agir avec amour, en vous basant sur les informations obtenues grâce à votre guidance de l'étape 4. Vous vous êtes ouvert à votre douleur, avez commencé à apprendre, avez entamé un dialogue avec votre moi blessé et votre moi profond, et avez puisé dans votre guidance spirituelle. À l'étape 5, vous posez l'« action d'amour » qui, avec le temps, guérit la honte, l'anxiété et la dépression résultant de votre abandon.
Étape 6 : Évaluez votre action
Une fois que vous avez agi avec amour, vérifiez si votre douleur, votre colère et votre honte se sont apaisées. Sinon, revenez sur les étapes précédentes jusqu'à découvrir la vérité et les actions qui vous apportent paix, joie et un profond sentiment de valeur intrinsèque. Faire de cette pratique quotidienne un mode de vie vous protégera des comportements et schémas du passé. Tout comme l'attention portée aux sentiments d'un enfant, vous apprenez à entretenir une relation d'amour avec vous-même tout au long de votre vie, quelles que soient les difficultés. Cette relation d'amour avec vous-même et vos conseils vous remplit et vous donne la force d'affronter les épreuves de la vie avec force et sérénité.
Avantages
Ce que j'apprécie le plus dans cette méthode, c'est d'apprendre à distinguer les sentiments profonds, inévitables au cours de la vie (comme le chagrin face à une personne qui refuse de communiquer avec nous), et les sentiments de blessure (comme l'anxiété face à un danger irréel ou immédiat), créés par nos propres pensées et croyances. J'ai pu lister huit sentiments que j'éprouvais à l'époque, puis identifier les croyances qui en étaient la cause. Grâce à ma Guidance Intérieure (qui était toujours là, mais dont je ne savais pas comment accéder), j'ai reformulé ces vieilles croyances qui ne me servaient plus à rien. J'ai également pu prendre soin de moi, rester présente à mes sentiments douloureux au lieu de les ignorer ou de chercher à les contrôler.
Depuis que j'ai suivi ce cours, je me sens beaucoup plus en paix et en phase avec mes émotions. Je ne cherche plus à les éviter, mais je suis ouverte à l'écoute de leur message, sachant que j'ai accès à ma Guidance Intérieure, que je perçois comme une belle lumière vive, pour m'aider à les gérer. Quand je consulte ma liste de huit émotions d'il y a quelques mois, je peux en rayer la plupart et les remplacer par la joie, le soulagement, l'espoir et la confiance. Et lorsque je vivrai à nouveau des émotions douloureuses (ce qui est inévitable sur cette planète), je saurai mieux les gérer que par le passé.
J'ai créé des citations illustrées à partir de ressources Inner Bonding que j'ai trouvées (articles, cours, vidéos). Elles me rappellent les leçons importantes que j'ai apprises grâce à ce programme.
Limites
Si vous avez subi un traumatisme ou une maltraitance extrême, il n'est pas recommandé d'entreprendre ce processus seul. Dialoguer avec votre Enfant Intérieur peut raviver des sentiments et des souvenirs très douloureux, et une aide professionnelle est nécessaire pour gérer ce niveau de douleur.
Le cours gratuit est intéressant en soi, mais j'ai beaucoup plus appris en suivant le cours « S'aimer soi-même » de trente jours, qui approfondit chacune des six étapes. Ça valait vraiment le coup. J'ai reçu un e-mail quotidien avec des leçons approfondies, des liens vers des vidéos ou des fichiers audio, et une action à réaliser chaque jour pour mettre en pratique ce que nous avions appris. J'ai également eu accès à un forum où les participants posaient leurs questions et commentaires quotidiennement et où Margaret répondait, et à une conférence téléphonique hebdomadaire où Margaret répondait aux questions envoyées à l'avance. Je n'aurais pas pu apprendre tout cela simplement en suivant le cours gratuit.
Pour en savoir plus
Visitez le site Web Inner Bonding pour plus d'informations sur ce cours gratuit et d'autres produits Inner Bonding, notamment des cours, un forum, des articles et des vidéos gratuits, des livres et des événements en direct.
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