Comment nous guérissons et grandissons
Bonjour, c'est un livre bien écrit que je recommande vivement à ceux qui souhaitent en savoir plus sur la psychothérapie ou qui sont déjà en thérapie et souhaitent en apprendre davantage sur eux-mêmes. Bonne lecture.
Je viens de terminer la lecture d'un magnifique livre intitulé How We Heal and Grow, The Power of Facing Your Feelings, du Dr Jeffrey Smith.
En lisant le livre, dans chaque page, je trouvais un rappel de mon long, douloureux et difficile chemin qui, après tant d’années, s’est terminé par la réunion de l’adulte en moi et de mon enfant intérieur.
Le Docteur Smith utilise une histoire qui représente une allégorie de la façon dont nous pouvons affronter nos émotions et acquérir le pouvoir de changer les choses. Cette histoire s'intitule « La Grotte, le Pont et le Village » .
Dans cette allégorie, « La Grotte est un endroit inconfortable qui est néanmoins familier et difficile à quitter. La caverne de chacun est faite de stratagèmes et de techniques visant à nous éloigner des sentiments que nous redoutons. Plus il y a de stratagèmes, moins leur fonction et leur raison d'être sont claires. Et chaque stratagème est unique et individuel. Les sentiments difficiles et les méthodes que nous inventons pour les éviter sont d'autant plus variables qu'ils proviennent de différentes périodes de développement. Notre capacité d'adaptation à l'âge adulte reflète les ressources internes et externes dont nous disposions au moment où nous avons été confrontés à la première épreuve.
Dans sa quête pour éviter la douleur et l’inconfort, notre esprit mammifère a naturellement peur du changement. ………………La peur du changement est une autre raison de rester dans la grotte et de résister à toute tentation de s’aventurer à l’extérieur”.
Ma grotte était toute petite, avec tant de gros rochers sombres à l'intérieur. C'était déprimant et douloureux d'y rester, mais d'un autre côté, je me sentais en sécurité. J'y suis restée tant d'années, déprimée, malheureuse, avec une faible estime de moi et une faible confiance en moi. Je pensais ne pas être assez aimable et j'ai commencé à me blâmer pour tous les événements négatifs de ma vie. Un jour, lasse de me sentir confinée dans ma grotte, j'ai décidé de demander de l'aide. C'est alors que mon long chemin psychologique vers la liberté a commencé. Pris d'une peur intense, j'ai décidé de franchir le « Pont ».
Chemins vers le Pont : Dans la vie réelle, quatre chemins mènent au Pont. Chacun d'eux nécessite de dénouer un blocage émotionnel. Lorsque nous parvenons à surmonter l'un de ces blocages, nous nous retrouvons sur le Pont, c'est-à-dire confrontés à des émotions autrefois insurmontables, mais désormais à notre portée. Voici les quatre chemins qui y mènent.
1. Parvenir à une simple volonté d'affronter des sentiments douloureux ou inconfortables. (Chapitre 3)
2. Changement des idées qui nous empêchent de croire que la guérison et la croissance sont possibles, voire souhaitables. (Chapitre 4)
3. Changement des valeurs qui nous font obstacle (Chapitre 5)
4. Changement des modèles de comportement habituels qui nous éloignent des nouvelles expériences. (Chapitres 6, 7, 8).
Le Pont. Dans l'allégorie, le Pont est censé capturer instant après instant l'expérience de « traverser » un sentiment redouté. Je considère cela comme le processus de guérison émotionnelle le plus fondamental de la vie. Lorsqu'une émotion douloureuse est extrême, elle fait palpiter le cœur et glace la peau. Elle déclenche une réaction primitive de « combat ou de fuite ». Lorsque nous partageons ce sentiment avec un témoin empathique, il perd rapidement et radicalement son emprise sur nous. C'est ce phénomène étonnant que j'appelle la catharsis. C'est la transformation représentée par le Pont.
Traverser le Pont a été pour moi un chemin très long, stressant, douloureux et parfois terrifiant. Tant de choses se sont produites dans ma vie, certaines très traumatisantes, d'autres si terribles que mon inconscient refusait de s'en souvenir. Après tant d'années de psychothérapie, j'ai pu franchir un certain point, presque la fin. Je savais que je devais aller jusqu'au bout et qu'il n'y avait pas de retour en arrière. J'avais toujours le sentiment d'avoir encore plus à affronter, c'était horrible, terrifiant. Cette fois, j'ai consulté un psychiatre, dans l'espoir de me souvenir de tout. Au cours de mon long cheminement vers la guérison, j'ai souvent parlé à des thérapeutes, disant que je ressentais d'autres événements traumatisants, mais que je ne parvenais pas à m'en souvenir. Ils me disaient toujours que si je ne m'en souvenais pas, c'était parce que je n'étais pas prête. Après quelques mois de remémoration de mon passé, je lui ai confié à mon psychiatre que j'avais oublié des événements très traumatisants, mais qui, ces derniers temps, me faisaient des cauchemars. Un jour, lors d'une séance où je parlais de mon désir de me souvenir de ces événements traumatisants, je me suis soudain sentie en sécurité, comprise et en sécurité. J'ai commencé à parler de mes cauchemars, et soudain, j'ai ressenti comme un tsunami d'émotions fortes. Mon cœur battait très fort. Je tremblais, je me sentais hors de contrôle, ma voix a commencé à changer, comme celle d'un enfant. Entre mes pleurs et ce sentiment de perte et de perte de contrôle, j'ai fini par me souvenir de cette expérience terrifiante de mon enfance. C'était la première fois que je ressentais la catharsis. Quelques mois plus tard, ma deuxième catharsis s'est produite à nouveau. J'ai enfin ressenti la paix intérieure que j'avais toujours espérée.
Le Village : « Les humains sont fondamentalement des êtres sociaux… Dans l'enfance, notre vie même dépend de l'attachement profond que nous ressentons envers les personnes qui prennent soin de nous. À l'âge adulte, il suffit de penser à la puissance et à l'intensité des disputes conjugales pour comprendre que la valeur vitale de nos relations primaires ne s'arrête pas à l'enfance. Dans l'allégorie, le Village représente l'attraction primordiale de l'attachement qui nous attire hors de notre caverne et nous récompense à notre arrivée. »
Résoudre mes problèmes d'enfance C'était mon objectif. J'ai trouvé mon village dans mon enfant intérieur. Mon long et difficile chemin m'a permis de m'aimer, de pardonner aux personnes de mon passé et d'être une mère aimante pour mon petit enfant intérieur. Finalement, nous faisons partie l'un de l'autre, nous sommes fusionnés.
Par Filomena Civitella