Comment notre enfant intérieur peut aider la Mère Guérisseuse en nous pendant cette période difficile de Covid, de guerre et d'autres situations stressantes de notre vie.
Personne n'est à l'abri du stress aujourd'hui ; nous sommes tous perdus face aux mauvaises nouvelles qui nous assaillent chaque jour et qui nous font perdre notre capacité à écouter et à nourrir notre enfant intérieur. Nous nous sentons perdus parce que nous sommes déconnectés de lui.
Extrait de « Le potentiel du cerveau dans l'enfance » de Mario Valle
… il suffit d'observer attentivement : les enfants possèdent déjà toutes les compétences nécessaires pour devenir de brillants scientifiques : imagination, curiosité, persévérance, adaptabilité, passion. Et puis, ils posent des questions. Ils ignorent le mot « impossible ». Ils n'ont pas peur d'explorer et d'échouer. Ils n'ont pas peur de faire des erreurs. En bref, on peut les définir comme le département « Recherche et Développement » de l'espèce humaine… C'est pourquoi Alison Gopnik définit l'enfant comme « le scientifique au berceau ».
Comment pouvons-nous renouer avec notre Enfant Intérieur ?
J'ai récemment lu un article très instructif sur la reconnexion, écrit par Elizabeth Scott, titulaire d'un doctorat. J'espère que son article ci-dessous vous inspirera.
Top 10 des stratégies de soulagement du stress de votre enfant intérieur
Stratégies efficaces contre le stress de l'enfant intérieur
Mis à jour le 26 septembre 2021
Révisé médicalement par Margaret Seide, MD
Vérifié les faits par Karen Cilli
Enfants, certaines stratégies de gestion du stress nous étaient naturelles. Cependant, à l'âge adulte, nous avons peut-être oublié comment gérer le stress et nous nous retrouvons submergés par celui-ci. En quête de nouvelles stratégies pour gérer le stress, vous pourriez vous souvenir du « bon vieux temps » où vous saviez comment vous détendre.
1. Rêverie
Enfant, la plupart d'entre nous passaient leur temps à inventer des histoires. Rêver de bons moments, d'être le meilleur dans quelque chose ou simplement se prélasser dans un beau champ sont autant de choses que la plupart des enfants savent créer naturellement. Votre enfant intérieur peut entretenir cette créativité tout en réduisant le stress, en améliorant votre bien-être et en créant une paix intérieure grâce à l'imagerie guidée et aux visualisations, deux méthodes éprouvées qui peuvent facilement faire partie de la panoplie de gestion du stress de presque tout le monde.
2. Siestes
Enfant, vous les aimiez ou les détestiez, mais il y a fort à parier que vous faisiez la sieste. Malheureusement, beaucoup d'adultes associent la sieste à la paresse ou au manque d'énergie. Pourtant, se blottir dans un fauteuil confortable ou même s'allonger sur son bureau pour une petite sieste procure détente, productivité et bienfaits pour la santé. Tout le monde n'a pas la possibilité de l'intégrer à son mode de vie, mais si vous trouvez le moyen d'intégrer la sieste à votre emploi du temps, c'est vraiment payant. L'enfant qui sommeille en vous vous en remerciera.
3. Recevoir des câlins de ses proches
Avoir le soutien d’un bon ami peut vous aider à faire face à presque tout.
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Il est fort probable qu'à un moment de votre enfance, lorsque vous traversiez des moments stressants, un câlin de maman (ou d'un autre proche) ait suffi à vous soulager, ou du moins à vous aider à vous sentir plus en sécurité et plus calme. On oublie parfois le pouvoir du toucher et du soutien social à l'âge adulte. La prochaine fois que vous traverserez des moments difficiles, n'oubliez pas de solliciter le soutien émotionnel de vos amis. (Et si vous êtes dans une relation de soutien, ne sous-estimez pas le pouvoir de l'affection physique . )
4. Jouer avec des animaux de compagnie
Les animaux de compagnie peuvent être une excellente source de soulagement du stress, pour les enfants comme pour les adultes. Quand les enfants jouent avec eux, on perçoit l'amour et l'affection qu'ils partagent. Si vous aviez un animal de compagnie enfant, vous vous souvenez probablement de cet animal comme d'un compagnon, qu'il s'agisse d'un hamster, d'un chien ou d'un cheval. Mais à l'âge adulte, on oublie parfois de se connecter avec nos amis les animaux. Laissez vos compagnons à quatre pattes vous aider à retrouver le bonheur de l'enfant qui sommeille en vous.
Il a été démontré que les animaux de compagnie réduisent la tension artérielle mieux que les médicaments, favorisent les comportements de vie sains et offrent parfois un meilleur soutien social que les humains !
5. Chant
Enfants, on chantait des tonnes de chansons, de « The Itsy-Bitsy Spider » à tout ce qui passait à la radio, sans trop se gêner. Mais à quelle fréquence chantez-vous, une fois adulte, ou même fredonnez-vous ou sifflez-vous ? Voyez si vous pouvez intégrer davantage de musique à votre vie et vous exprimer à voix haute, à voix basse, en public ou seulement sous la douche. Ne vous souciez pas d'être juste, profitez-en. Chanter peut être un moyen magnifique, rapide, cathartique et gratuit de se libérer du stress, accessible à presque tout le monde.
6. Jouer à des jeux
Enfants, nous jouions toujours. Du jeu de l'oie au Twister en passant par Cluedo et Go Fish, nous savions nous amuser. Adultes, nous sommes peut-être trop occupés pour jouer, mais ne sous-estimez pas les bienfaits d'une petite partie de Boggle ou d'autres jeux amusants pour se détendre. Et maintenant que vous avez grandi, l'enfant qui sommeille en vous peut jouer à ces jeux directement sur votre ordinateur !
7. Dessin, peinture, sculpture
Presque tout le monde dessinait enfant. Cependant, exprimer ce qui se cache derrière des dessins avec des crayons, des crayons à papier ou de la peinture au doigt ne devrait pas être réservé aux enfants et aux quelques adultes chanceux devenus artistes professionnels. Que vous dessiniez au stylo pendant une pause au travail ou que vous achetiez du matériel d'artiste pour vous laisser aller pendant votre temps libre, intégrer l'art à votre vie peut vous aider à gérer vos émotions, à vous exprimer, à évacuer le stress et à avoir un objet à encadrer, ou au moins à accrocher au réfrigérateur.
8. Rédaction de notes
En grandissant, certains d'entre nous ont tenu un journal intime et nous avons probablement tous aimé écrire des mots à nos amis. Ce sont toujours d'excellentes techniques de gestion du stress à pratiquer à l'âge adulte. Les bienfaits de la tenue d'un journal sur la santé et la gestion du stress ont été démontrés par la recherche. Vous pouvez ainsi y consigner vos émotions, vos rêves ou votre gratitude. Et si vous souhaitez à nouveau écrire des mots à vos amis, vous pouvez consulter le forum, échanger avec d'autres personnes et partager vos réflexions.
9. Sports d'équipe
Nous nous souvenons tous des équipes sportives de notre enfance. Que ce soit le tee-ball, le soccer, le ballon chasseur ou le cache-cache, les jeux actifs en groupe sont très bénéfiques pour les enfants. À l'âge adulte, les jeux physiques peuvent offrir les bienfaits de l'exercice physique pour la santé et la gestion du stress, et l'implication en groupe peut vous encourager à persévérer. Vous pouvez rejoindre une ligue de softball pour adultes, jouer au racquetball dans votre salle de sport ou profiter d'autres jeux proposés dans votre quartier. Laissez l'enfant qui sommeille en vous s'exprimer !
10. Imaginer le futur
Vous souvenez-vous de vos réponses à la question : « Que veux-tu faire plus tard ? » Et comment occupes-tu ton temps maintenant ? Si tu vis beaucoup de stress, il peut être judicieux de te poser la question de temps en temps. Fais-tu vraiment ce que tu penses être fait pour toi ? Demande-toi à quoi ressemblerait ta vie idéale, puis progresse vers cet idéal.
J’espère que ces informations pourront vous aider à renouer avec votre enfant intérieur.
Amour et paix à tous. Thehealingmotherny.com